반응형 불면증 치료1 불면증 극복 심리법: 불면증을 완화하는 심리적 접근법 안녕하세요 여러분! 불면증으로 고생하시는 분들을 위해 이번 포스팅에서는 불면증을 심리적으로 극복하는 방법에 대해 다뤄보려고 합니다. 밤에 잠들기 어려워서 하루 종일 피곤하신가요? 그렇다면 이 글이 도움이 될 거예요. 코그니티브 불면증 치료(CBT), 스트레스 관리, 생활 습관 개선 등 다양한 접근법을 통해 불면증을 효과적으로 완화할 수 있는 방법들을 함께 알아보아요. 그럼 시작해 볼까요? 1. 코그니티브 불면증 치료(CBT) CBT의 개념 코그니티브 불면증 치료(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I)는 불면증을 치료하는 데 널리 사용되는 방법으로, 인지 행동 치료(CBT)의 한 형태입니다. 이 치료법은 불면증의 근본 원인을 다루기 위해 사고 패턴과 .. 2024. 12. 16. 이전 1 다음 반응형
